2014年暑期绳毽活动计划
一、指导思想
为了充实和丰富校园文化生活，提高绳毽活动的训练成绩，特开办绳毽兴趣小组。
绳毽活动是我国传统的群众性体育活动。为了提高我校学生的绳毽成绩，通过兴趣小组活动，使我校绳毽运动队水平再上一个新台阶，并为迎接上级比赛作好准备。
二、训练目标
1．加强学生四肢运动的协调性、灵活性训练，增强学生的四肢力量，提高学生的身体素质。
2．进一步加深训练，让学生在训练中熟悉动作要领，并且能够在训练中学练结合，提高训练水平。
3．在专项训练上，强化学生绳毽活动的基本动作，随时纠正学生错误的练习方法。
三、训练内容
1．辅助训练（体能训练）
通过体能训练，培养学生身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，提高学生的身体素质，锻炼学生的身体健康。
2．专项训练
无失误定量训练
定时定量训练
四、训练时间
暑假期间的规定时间。
五、训练要求
1．确保训练时间：训练期间不得无故缺席，如有重大事须请假，必须经教练批准后才能离队。
2．确保训练质量：队员要完成教练当天布置的训练任务，对每一次训练结果要认真分析反思，确保每一次训练能高质量完成。
3．运动员在训练期间不得疯玩打闹，认真听取教练指导的每一个动作要领。
2014年7月
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